Dietologická poradna

Na Vaše dotazy odpovídá Bc. Monika Divišová, která působí řadu let jako nutriční poradce a kouč v oblasti prevence zdraví, výživy a optimální váhy.

PORADNA JE NYNÍ POZASTAVENA. NEVKLÁDEJTE PROSÍM DALŠÍ DOTAZY.

   dotazy  hledání  položit dotaz

whatsername 08.12.11: Jídelníček

Dobry den,potrebovala bych poradit s jidelnickem. Na mobilu mam aplikaci ktera mi kazdy den pocita prijem kalorii a ukazuje mi i kolik jsem prijala bilkovin,tuku a sacharidu (percentem kolik toho je v ramci DDD). Vim ze tohle nemuzu brat jako presny ukazatel,ale aspon mam zhruba prehled. Problem je,ze jsem vypozorovala,ze mi velkym procentem dominuje tuk. Cvicim 4x tydne,merim 169 a momentalne se mi vaha pohybuje kolem 58 kily. A jidelnickem bych potrebovala poradit hlavne kvuli cviceni,aby fungovalo tak jak ma-spalovala jsem tuky a nabirala svaly (jedna se o posilovani spojene s protahovanim ktere trva 48minut). K tomu tuku,prijde mi ze cviceni nebude mit spravne ucinky kdyz prijmu vic tuku nez bilkovin.Cemu mam dat prednost a cemu se vyhnout abych mela min tucneho a tudis jedla zdrave? Rada bych si vahu udrzela,jen chci jeste vic zformovat postavu a celkove mela energii. Dekuju za odpoved,Lenka Odpovědi

Vann 26.11.11: Jahodový den

Dobrý den.Měla bych dotaz ohledně hubnutí.Měřim 170cm,vážím 67kg.Možná to není nadváha ale přeci jen preventivně bych ráda zhubla.Hubnu takle od letošního července(původní váha 73kg)Samozřejmě v létě šlo hubnutí mnohem snadněji,nemívala jsem chutě,jedla jsem lehká jídla a často se pohybovala.Pohyb mi vydržel i nadále-vím že bez něj by to nešlo.Cvičím pokud možno denně ale časově to někdy nevychází a jsem ráda aspoň když cvičím 5xtýdně cca60min.Cvičím zumbu (jako aerobní) a posilování celého těla,sem tam třeba box nebo trampolínu a samozřejmě chůze,ale to je každodenní činnost takže tu nepočítám.Snažím se jíst zdravě.5xdenně,hodně ovoce a zeleniny,mléčné výrobky,tmavé pečivo atd.Jsem vegetariánka.Problém je že občas zahřeším dnem kdy prostě poruším hubnoucí režim a sním vše na co mám chuť.Takový můj "jahodový" den :-) samozřejmě tyto dny koordinuji aby nebyla častěji nežli 2x do týdne,nejlépe však 1xtýdně jako motivace.Nevím zda dělám těmito hřešícími dny dobře?děkuji vanessa Odpovědi

šiška 18.11.11: Jídelníček

Zdravím,několikrát jsem zkoušela jíst podle doporučovaných jídelníčků na internetu.Ing.Havlíček má na Netu jídelníček na celý měsíc,mě zajímá proč všechny ty rádoby zdravé jídelníčky jsou pro mě maximálně nedostačující.Měla jsem neustále hlad.Pro mě doporučované porce jsou hrozně malé(hladové).Mám sice pouze 4kg nadváhy 165-69 ale stejně bych ráda ty 4kg shodila.Děkuji za odpověď a přeji hezký den. Odpovědi

theELIZABETHA 08.11.11: 0

dobrý den, nedávno jsem byla u lékařky, která mi předpověděla do půl roku žaludeční vředy. Ze školy běhám do práce,opačně,pak zase zpět-jsem v jednom kole a netrpím pocitem hladu ani žízně. Dost kouřím a piju kávu. Pokud se to nezlepší, mám nejlepší předpoklady k tomu si uhnat dědičnou cukrovku a již zmiňované vředy. Problém je v tom, že už skoro rok mám jistý BLOK, sním max 1 rohlík a ten stejně většinou vyzvracím. (nikdy jsem úmyslně nezvracela a nyní se o to také opravdu nepokouším), tím pádem se jaksi neshoduju s doktorčinou radou, že mám začít pořádně jíst. bolí mě břicho, mám křeče, jsem slabá a věčně unavená. Nevím jak udělat první krok k tomu, být fit a hlavně, jak se zase bez problémů najíst. Myslíte, že by to mohla být psych. porucha? Popřípadě strach z toho, že přiberu? Bohužel nevím, kam tento příspěvek zařadit, nezlobte se. Odpovědi

m.s 06.11.11: Jak zhubnout?

Dobrý den, jen sem se chtěla zeptat jestli by ste mi mohla pomoc. Měřím cca 168cm a vážím 84kg. Chtěla bych strašně moct zhubnout.Zkoušela jsem všechno ale nic. Prosím o radu. Pošlete mi to prosím na email. Děkuji Odpovědi

jjaro 17.9.11: Cvičení

Dobrý den, ráda bych věděla, jak mám jíst před a po cvičení. Ráno vstávám kolem půl sedmé a po sedmé jsem již v posilovně. Když se vzbudím, nemám vůbec chuť jíst. Cvičím nalačno, jím až po návratu domů. Většinou celozrnné pečivo se sýrem a kousek zeleniny. Třikrát v týdnu. Děkuji za odpověď. Odpovědi

Marry-anka 16.9.11:

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak hubnout. Před 4 lety jsem z velkého stresu zhubla z 62kg na 49kg. Tato váha se mi asi rok držela. Po té jsem šílenou rychlostí začala zpět nabírat, i když jsem se hodně omezovala v jídle a hlídala si, co jím (přece jen jsem nechtěla být silná). Nyní vážím 79kg a je mi z toho nanic,váha totiž jde pořád nahoru. Nejím tučné, sladké, jím pravidelně, sice už nejsem v tak těžké situaci, jak jsem byla (rodinné problémy), nicméně spokojená také nejsem. Sport jsem NIKDY nemusela, ale teď aspoň pravidelně cvičím na Orbitreku. Štítnou žlázu mám v pořádku, jediné, co mi lékař našel, je syndrom polycystických ovarií. Jsem ze sebe zoufalá. Děkuji, Marie Odpovědi

lenca.01 07.9.11: Co a kdy jíst po cvičení?

Dobrý den,
moc prosím o zodpovězení - co a kdy jíst po cvičení? S kamarádkou jsme se pustily do hubnutí a občasného sportu. Nicméně, když už jdeme sportovat, tak nechceme, aby cvičení (plavání, jízda na kolečkových bruslích apod.) bylo k ničemu. Takže jsme se na jedněch stránkách dočetly, že po cvičení se musí přijmout sacharidy a to do 30 minut, na jiných, že zase bílkoviny do 30 minut a jinde, že nějaký whey protein koktejl. Chceme redukovat tuk, ale bojíme se ztráty aktivní hmoty. Proto prosím, kdy po aktivitě máme začít jíst a co, aby tělo i po aktivitě ještě spalovalo tuky? Chodíme především v pozdních odpoledních hodinách či večer. Moc děkuji, Lenka. Odpovědi

atsirk 31.8.11: Dukanova dieta

Dobrý den,ráda bych věděla,jestli se může tato dieta držet při zvýšené hladině krevních cukrů.Děkuji Odpovědi

arena 17.7.11:

Dobrý den, ráda bych vaše doporučení co jíst v podvečerních hodinách, abych večer již neměla hlad. Můžeo být například bílkovinový řízek šmakoun?Myslíe, že by to mohlo být to pravé, nebéo se na večer již bílkoviny nedoporučují?Děkuji za odpověď.
Jarka Odpovědi

Martík 13.7.11: Energetický příjem

Dobrý den, chtěla bych vědět kolik je optimální přísun energie - věk 28, váha 55kg a výška 158cm.Chtěla bych malinko zhubnout. Sportuji jen občas, nepravidelně. Odpovědi

Sinakonda 12.7.11: Potřebuji zhubnout, ale stále se nedaří.

Dobrý den, je mi 53 let měřím 170 cm a před 5 lety kdy jsem přestala kouřit jsem začala přibírat. Nyní asi 2 roky vážím 120 kilo. Různé diety které jsem vyzkoušela měly pouze jo jo efekt.Chtěla bych zhubnout aspoň 30 kilo. Můžete mi prosím poradit. Můj email Sinakonda@seznam.cz Děkuji. Odpovědi

Monii 05.7.11: Boky

Dobrý den je mi 17 let,váha se pohybuje okolo 56 kg.Mám problém,který se týká ohledně mých boků.Myslím si,že mám takovou tu typickou ženskou postavu,rozšířené boky a stehna.S bříškem jsem celkem spokojená. Ale přála bych zhubnout tyto dvě partie.Poradila by jste mi,jaký sport by byl nejvhodnější? Nebo cokoliv jiného,třeba nějaký zeštíhlovací krém? Slyšela jsem o aktivitě pilates,ale tomu moc nevěřím,potřebuji se spíš více hýbat,abych věděla,že něco dělám a jen se protahovat by mě asi nebavilo.Nebo nevím,třeba o tom nemám přesné informace.Jinak začínám chodit dvakrát týdně na bodystyling(půl hodiny cvičíme svižně aerobic a dalších asi 25 minut posilujeme,někdy s činkami,gumičkou,míčem a potom klasika,lehy sedy a různé jiné cviky).Prosím,poraďtě mi,jak mám vyzrát na moje boky a stehna:).Děkuji moc. Odpovědi

caliste 01.7.11: hubnutí

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, od ledna se mi podařilo zhubnout 12 kg, díky rozložení jídelníčku a sportu. Chtěla bych ještě zhubnout cca 7 kg abych se dostala na svoji původní váhu. Bohužel, mi to už nejde. Měřím 170/78, příjem mám nastaven na 7500 kJ denně a sportuji obden. Nevítě jak hubnutí zase ,,rozjet,,?
děkujiza odpověď. Odpovědi

whatsername 30.6.11: Stravování

Dobrý den. Měřím 169 a vážím 61kg. Od ledna jsem začala pravidelně a intenzivně cvičit plud omezila stravu. Problém je v tom,že čím více se stravou zabývám,tím více se zamotávám. Jím všechno,nezdravé v přiměřeném množství(které si navíc dovolím jen pokud v daný den cvičím). Pomalu ale přestávám vědět co můžu jíst a navíc se bojím jíst často,protože se bojím tlouštky. Nemám sklony k hladovění,protože mi potom je velmi špatně,ale jím tak max 3x denně. Jsem vegetariánka,sladké si dám převážně ráno(sladké pečivo nebo jogurt),cvičím 4x týdně. Prosím poraďte mi jak se mám k jídlu stavit a co jíst abych nepřibrala,ale jedla zdravě+si občas dovolit něco nezdravého. Děkuju Odpovědi

lenullka29 06.6.11: otěhotnění-po anorexii - strava--vysetření,...

Dobrý den,mám asi trochu složitější dotaz a z části asi není na gynekologa. je mi 28let a ráda bych miminko. Můj problém je, že jsem mela anorexii a stále se mi nevrátila menstruace. Chtěla bych se zeptat co mám dělat, co mi chybí,.... popř. zda si myslíte, že je zcela vyhovující obrátit se na nejakého výživového poradce -problém je, že jim neěřím-nemají lékařské vzdělaní. Prosím poradte dekuji Odpovědi

e.lleonora 03.6.11: nedaří se

Dobrý den,
je mi 38 let,vážím 84 kg,měřím 168 cm.Od začátku dubna chodím 3x týdně na Vacupress(chodící pás) a Vibrorym,vždy obojí za sebou.Mezi tím,jak vyjde čas chodím 2-5 km,tak 2x týdně.Snažím se jíst 5x denně,spíš jím častěji.V celkové denní bilanci mám největší problém s příjmem velkého množství bílkovin.Sledké prakticky nejím,i když v posledním týdnu jsem měla asi dvakrát neodolatelnou chuť a dala jsem si citronovou babetu.V pátek nebo v sobotu hřeším vínem nebo pivem.Za prvních 6 týdnů jsem zhubla 5 cm přes břicho(bylo 95 cm),ale teď už se nic neděje,dokonce jsem zase 1 cm přibrala.Zhubla jsem pouhé 3 kg.Mám doma váhu s výpočtem tuku,vody a svalů v %,takže podle ní jsem zhubla tuk a zvětšilo se množství svalů.Nevím co dělat dál.Vím že je zakopaný pes v jídle,ale nejsem schopná jíst zeleninu (teleně upravenou prakticky nesním,až na vyjímky) nebo takové ty náhražky(soja,tofu).Můžete mi poradit jak dál? Odpovědi

Koza 26.5.11: Snaha zhubnout

Zdravím.Potřebovala bych vědět,nejblyžšího poradce pro hubnutí v našem regionu.Pro sebe a jedenáctiletého syna. Odpovědi

kokysek 26.5.11: prosba

Dobry den,prosila bych vas o radu my kamaradce je 15 meri 162cm a vazi 78kg. Chtela by zhubnout ale nak ji to nejde ji 5 krat denne po 3 hodinach a taky hodne cvici ale kila ji dolu nejdou. K lekari s tim jit nechce. Tak Vas prosim o radu jestli ji muzu nejak pomoci zatim dekuju :) Odpovědi

Kytovka 09.5.11: špatný metabolismus

Dobrý den,chtěla bych vás poprosit o radu.je mi 33 let,170cm,95kg.Chtěla bych se pokusit schodit několik kilo,ale moc mi to nejde.Přitom se mi nezdá že bych jedla tučná jídla.Sladké jen občas v malé míře,nejím žádné slané věci,smažené už vůbec ne,porce mám menší než moje děti,piju jen vodu už několik let.Pohybu teda moc nemám,ale nesednu si třeba celý den,spíš normální chůze.Měla bych jíst 5x denně.přiat trochu pochybu a naposledy jíst jídlo,nebo nějakou lehčí večeři tak 2hod před spaním?poradíte mi alespon jeden den z čeho mám složit denní jídelníček ale tak abych to nevařila?nemám na to čas si vařit.děkuji moc za odpověd. Odpovědi

  >>


Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Poradny
Aktuální články
Tohle musíte udělat dnes, abyste od pondělka celý týden hubnuli Zlikvidujte škůdce: Právě teď je čas na ošetření stromů ADRIANA (39): Můj tchán se mnou flirtuje, začíná být dotěrný Poklad z Kapského města: Vypěstujte si nenáročnou pokojovou lipku Horoskop na květen: Býci budou milovat, Raci randit
Soutěže na Dáma.cz
v součastnosti žádné soutěže neprobíhají.
Přehled všech soutěží
Nejživější diskuse
Je nám -sát! (223)
Zahradnice (84)
Paralelní svět Rukověti pokojného bojovníka světla aneb návod na „život" v harmonii se sebou i okolím. (74)
Přijďte pokecat (73)
Pohľad do sveta zvierat a iné.. (69)
záměnou jednoho nebo dvou písmen vytvořit nové slovo (62)
*PŘIDEJ, VYMĚŇ nebo ODSTRAŇ SLABIKU* (53)
Sestav smysluplnou větu:47: (48)
♥SLOVNÍ FOTBÁLEK♥ - 1slabičná slova (47)
Soutěže II. (47)
Recepty
1381. vločkové bochánky s kré..
Chřest se zálivkou
chlupaté knedlíky
Americká jablkový koláč.
Sójové fašírky

Přidat recept