Dietologická poradna

Na Vaše dotazy odpovídá Bc. Monika Divišová, která působí řadu let jako nutriční poradce a kouč v oblasti prevence zdraví, výživy a optimální váhy.

PORADNA JE NYNÍ POZASTAVENA. NEVKLÁDEJTE PROSÍM DALŠÍ DOTAZY.

   dotazy  hledání  položit dotaz

lenca.01 07.9.11: Co a kdy jíst po cvičení?

Dobrý den,
moc prosím o zodpovězení - co a kdy jíst po cvičení? S kamarádkou jsme se pustily do hubnutí a občasného sportu. Nicméně, když už jdeme sportovat, tak nechceme, aby cvičení (plavání, jízda na kolečkových bruslích apod.) bylo k ničemu. Takže jsme se na jedněch stránkách dočetly, že po cvičení se musí přijmout sacharidy a to do 30 minut, na jiných, že zase bílkoviny do 30 minut a jinde, že nějaký whey protein koktejl. Chceme redukovat tuk, ale bojíme se ztráty aktivní hmoty. Proto prosím, kdy po aktivitě máme začít jíst a co, aby tělo i po aktivitě ještě spalovalo tuky? Chodíme především v pozdních odpoledních hodinách či večer. Moc děkuji, Lenka.

14.09.2011 01:09   

Dobrý den Lenko, odpoledne si dejte ke svačině proteinovou tyčinku nebo kefír, ihned po skončení aktivity pak něco malého s převahou sacharidů. Může jít o banán nebo sušené meruňky. Až dorazíte domů, dejte si jen lehkou večeři. Ideální je zeleninový salát s rybou nebo vajíčkem, dušená zelenina s grilovaným kuřecím steakem nebo výživový nápoj s obsahem bílkoviny. S pozdravem Monika Divišová

MF

zdroj: MF


Chci odpovědět



Přihlásit na tomto počítači trvale:
  Registrace
Poradny
Aktuální články
Vlastimil Brodský: Brejchová mu zlomila srdce, v důchodu spáchal sebevraždu Ženy prozradily: Kdy a proč jsme byly schopné odpustit nevěru? IRENA (44): Moje matka mi neustále mluví do života Máte problémy se štítnou žlázou? S těmito příznaky jděte k doktorovi Bronzer je hitem jara a léta: Jak ho správně používat a vypadat skvěle?
Soutěže na Dáma.cz
v součastnosti žádné soutěže neprobíhají.
Přehled všech soutěží
Nejživější diskuse
Je nám -sát! (324)
Soutěžíme (111)
Soutěže II. (101)
Zahradnice (99)
Dámy-důchodkyně (55)
♥SLOVNÍ FOTBÁLEK♥ - 1slabičná slova (44)
Online babinec (37)
Ukopnutý palec v kouzelné krabičce (36)
CO tě NAPADNE? (31)
*PŘIDEJ, VYMĚŇ nebo ODSTRAŇ SLABIKU* (31)
Recepty
0075. božský perník od zindul..
můj katák
Zapečené řízečky
Drožďové cukroví
Čertovo lejno

Přidat recept